cuma mau share ajah nih

 

 

Inilah Beberapa Penyebab Remaja Sulit Bangun Pagi

 

Apakah anda termasuk seorang remaja atau anak muda yang sulit bangun pagi sehingga kadang orang tua kadang harus berteriak-teriak atau bolak-balik membangunkan di pagi hari untuk sholat dan sekolah.


Tapi Anda masih sulit sekali untuk bangun, maka anda harus mengetahui sebenarnya apa yang membuat kita sulit bangun pagi.

Bagi orang tua, membangunkan anak remaja di pagi hari kadang membuat orang tua frustasi. Kondisi susah membangunkan anak remaja dan anak remaja yang sulit bangun pagi dialami hampir seluruh orang tua dan anak remaja di dunia.


Kenapa anak remaja sulit bangun pagi?

Hasil penelitian yang dilakukan Mary Carskadon, profesor psikiatri dari Brown University tahun 2005 mencatat ada sekitar 30 persen remaja yang mengalami gangguan tidur. Usia remaja ini berkisar 10-18 tahun.

Anak-anak usia remaja ini membutuhkan tidur waktu tidur 9-10 jam sehari. Usia remaja adalah saat anak mengalami pubertas. Memasuki periode ini, tubuh remaja akan menyesuaikan diri termasuk waktu jam tidurnya.

Saat pubertas tubuh remaja akan mengalami pergeseran waktu tidur malam sekitar 2 jam dan kebanyakan tidak akan bisa tidur di bawah jam 11 malam.

Ketika puber, tubuh remaja akan mengalami perubahan hormon dan hormon melatonin yang merangsang tubuh cepat tidur juga tertunda produksinya.

Bisa saja orangtua menyuruh anak masuk kamar dan tidur jam 10 malam tapi yang terjadi si anak hanya melihat langit-langit kamar dan mungkin baru akan mengantuk sekitar pukul 1 pagi. 

Itulah yang menyebabkan remaja kesulitan bangun pagi. Karena jadwal tidurnya lebih larut sementara kebutuhan tidurnya 9 jam yang membuatnya sangat tersiksa bangun di pagi hari.

Jelas saja ini berbeda dengan waktu tidur orangtuanya. Orang dewasa bisa tanpa sadar tertidur pukul 10 malam dan hanya butuh 7-8 jam untuk tidur cukup. 

"Remaja seperti berperang ketika harus bangun pagi, tapi itu tidak sepenuhnya kesalahan mereka," kata Jodi Mindell, pakar gangguan tidur anak dari the Children's Hospital of Philadelphia seperti dilansir dari Natioanl Sleep Organizaton.

Ritme sirkadian (jam biologis) remaja membuatnya lebih terjaga di malam hari sehingga seringkali remaja tertidur di dalam kelas. 

Beberapa sekolah di Minneapolis, Amerika telah mengubah jadwal masuk sekolah dari semula pukul 07.00 menjadi pukul 08.00-08.30. Perubahan jam sekolah ini untuk membantu siswa lebih siap menghadapi pelajarannya.

Namun perubahan hormon bukan satu-satunya yang menjadi penyebab susah tidur remaja. Kebiasaan minum-minuman kafein, tidur di depan TV, tidur dengan cahaya terang juga memicu remaja semakin susah tidur malam.

Mengisi kegiatan dengan esktrakurikuler seperti olahraga atau kegiatan seni akan bagus buat remaja, sehingga ketika malam tubuhnya akan cepat tertidur karena sudah kelelahan.

Membuat jam tidur malam yang teratur buat remaja mungkin sulit, tapi dengan membiasakan memiliki jam tidur teratur akan membantu mengatasi remaja memiliki jam tidur yang baik.

Remaja yang kurang tidur akan berpengaruh terhadap emosinya yang menjadi gampang marah dan mudah dipengaruhi hal-hal negatif.



Sebaiknya diperhatikan pula hal-hal yang bisa memperparah gangguan tidur remaja:

1. Jauhi minuman kafein dan nikotin yang dapat mengganggu tidur.
2. Hindari permainan komputer sebelum tidur.
3. Hindari berdebat dengan remaja sebelum tidur.
4. Hindari tidur dengan sinar komputer atau TV yang berkelap-kelip di kamarnya.
5. Hindari cahaya terang di malam hari sebaiknya matikan lampunya saat tidur yang akan mempercepat produksi hormon melatonin
6. Biarkan remaja tidur pada akhir pekan, tetapi tidak lebih dari 2 atau 3 jam agar tidak mengganggu jam tubuh mereka.

source apakabardunia
 

Fusses on February

 

Kesibukan ku di bulan febuari .. -__-‘

Yaoloh sampe sampe lama ngga online ngga check news ngga update CUMA GARA GARA APA????

Homework yang seambrek sampe sampe kualahan aku ngurusi bloggercurhatku ini. Kenapa ya di SHS ini aku ngga bisa seperti diJHS dulu [ex: maen, cabut pada jam pelajaran, pokeran di kelas, CS’an di sekolah sampe sore deh, nge-GO, nongkrong, etc] and homework had buried me 

Sekarang waktu tidur ku harus rela berkurang [tidur siang 3jam tidur malam 9jam mulai jam 9 malem]. Apalagi dibulan febuari ini jarang banget aku ketemu bantalku tersayang, bahkan nyaris aku tidur malem jam 11 baru merem.  Jam 6 uda bangun lgsung brangkat sekolah DAN GAKPERNAH SARAPAN DIRUMAH.  Dan pulang jam set5 baru smpe dirumah L gilak kan? Mending kalo sekolahnya ada jam tidur siang. Bukan hanya jam makan siang. Trus kaalo misalnya iya kan jam 12-1 siang isoma, jam 1-jam 3 tidur siang kan cukup. Trs abis itu jam 3-jam 4 mandi and jam 4-set5  pelajaran trs jam set 5  PULAAAAAANG :D

Hahaha gilak enak banget deh kalo ada sekolah kayak gitu hahaha.

Hh kembali berMelankolis!

Tapi sekarang :’( #backsoundgesekanbiola

Jarang sekali aku menemukan setitik kebahagiaan di wajahku semenjak febuari datang merenggut kesenanganku *obsesijadipenyair*

Be strong tisnaa show the world if you’re Firmly 

ENGLISH TASK

THIS NOTE DIRRECTED FOR LILA [FARAH SABILA, MY DIALOG’s PARTNER]

Me: hey lila wait me ! [afar]

Lila : hey tris whats’goin on?

Me : hh just wanna talk with you, how are you?

Lila : im feelin good, and hows you?

Me : so very great, thankyou. What are you doing at here?

Lila : just spending my time  to see them [in front of football lap]. Whatabout you tris?

Me : ohh you sure? I just lookin for a girl who want to go with me J would you like to have fun together?

Lila : ohh good idea, where will we go?

Me : hmm how about watching twilight movie at cinema?

Lila : waw that’s hot. I’ll love it. So how can we go there?

Me : heiheiheeii don’t you know????

If I’ve got a new car. Don’t worry.  You will try my new ride.

Lila : waah amazing, FuckinAwesome.. you’re cool[compliment]. How can you got that?

Me : I was cheat it. Haha I did a crime. Haha OFCOURSE NO! haha mafather bought for me.

Lila : hah so LOL, I’ve take a sympathies for your foolishly. Haha will we go now?

Me : oke lets go J

Hai 

Balik lagi nih gue, maaf yaa lama ngga nongol lagian sibuk baanget sih . Oh yaa gimana kabar temen temen? Baik kan, aku mo cerita nih. [curcol is begin] jadi gini nih dikelas ku X6 akhir akhir ini dilanda kejadian kejadian aneh, horror, hii serem lah pokoknya *mulaiLebay DehGuee* hehe gimana ngga? Barang barang temen banyak yang ilang termasuk gue nih salah satu mantan korban[maksutnya uda kehilangan tapi ketemu lagideh] gila banget masak mulai dari uang puluhan sampe barang ratusan ribu ($_$)’

TAU GAK SIH RASANYA JADI TERSANGKA??????

Belom tau orang tuanya apah? Berpangkat semua kalik.

And you know what? One of our was blamed!

Ya ngga mungkin banget lah secaraaa ortunya tajong banyak duto *kluarDeh*bhasaBancinya

Hidiiih takut ih masak iya setan ambil uang ? buat apa coba?

#the moral value is : DO NOT ACCUSING SOMEONE ELSE! YOU’RE NEVER KNOW WHAT HER/HIS FEELIN’ OKEY? 

My newlife@X6 SMANSA DEMAK *its so colorful ahyeah*

Usai sudah aku menghabiskan waktuku di JHS SMPN2DEMAk,

Sekarang sekolah baru yang lebih tinggi menyambutku, suasananya begitu berbeda karena disana aku berkumpul dengan orang orang yg menurutku aneh, tapi temen temen yang satu kelas sama aku anaknya lucu lucu gilak gilak  semuanya.

Gimana enggak?, isinya aja LILA [nominasi cewek ter-sarap se-SBI espero], Glendi [manusia unik terheboh diSMANSA]. Faisal [pembicaraanya ngawur tapi memancing syaraf ketawa]. Fais bekol [siap dg lelucon konyol]. . And many more.

Setiap guru yg ngisi kelaasku slalu ngeluh, pertanyaanya ngga mutu lah, ngga nyambungan, terlalu lucu, ndagel wes pokoke. Yaah kalo ngga gitu ya bukan X6 doooongs.

Tingkahnya?? masyaallaaaaaaaaaaaaaaaah. Walikelas aja hampir terjerumus dalam dunia ke-Idiotan kita. Hahaha, memang bener bener X6 sang penakluk [ngutip dari tivi], segala spesies guru takluk hii sereeem *mamatakyuuuut*#diiih lebai

Tapiiii tapi tapiii

Ngga kalah kompak nih monsterclass. Oiya doong pasti, 1^st Champion of Compactness’class , because we have highest kinship feelin’,help each other, and powerful of solidarity .

Next.

Tensix menempati barisan pertama sampai hampir yang ke sepuluh di Science Olympiad, MEMBANGGAKAN !!!

Wallmagazine[Mading] kelas oke. Performance buat pensi oke jugaa dong.

Pokoknya kelas ku ini termasuk tingkat “Nominasi Kelas bergengsi” “prestigious class”.

hallo world
imma the owner of this site.. my formal name's Mufarrokhah Trisnawati, "wata kind of that name" haha i think now you swore like that. Okenop, just say TRISNA to me. i dont know about a thing that inspired me to make 'Trisnananas' as the title of this. but im sure that iin (mybestfriend) told me about that kinda fruit. "Nanas" in english called Pineapple. And i think it justa damnjoke. ah!and you know what? It is not important for you. Oke now just tell you all about me and i want you tell me about yourself.


Yoo-oo guys you have know my name, hm, imma Indonesian, aku iki wong njowo lhoo, i'am in a small 'Town' called Demak, hh you know that all people arround Demak said that 'ohh i think they have style like a villager'
:'(
okay no metter, :D i'll prove that we're not kind of 'norak' people. We’re proud it!

Change the language pleaseee
Sebenernya aku uda buat blogger since I’am in 8th grade of JHS ‘SMPN 2 DEMAK’
Tapi tapii oh tapii sayaaang,sayaang oh sayaang I just forgot abt the user and password... yatuhaan buat lagi deh akhirnya padal followersnya uda lumayan lho booook [curcolduluaah]
Yauda kali ya, haha

Hai haiii
Kali ini aku bakal ngenalin my oldbelovedschool ‘SMP NEGERI 2 DEMAK’. Sekolah ku ini sudah terdaftar sebagai sekolah Berbasis INTERNATIONAL lhoo #biasaajakalitriiis.
Biarpun biasa biasa gini Esperonde [smp 2 ndemak] included to the best school in Demak(pasti banget) kalo dibandingin sm sekolah sekolah disemarang sih belom tau juga nihyaaa, soalnyaa esperoku ITnya rak ketinggalan lho, bahkan lebih maju #pameeer… eh ya biarin yaa emang iya ok, kita punya guru-guru yang bukan kelas kacang, ini bukan hanya kelas kakap tapi gurunya termasuk kelas hiyu *sharkclass
makanya lulusan espero pinter pinter.
yaa walopun aku enggak -____-